1. 烤鸡腿

材料：

- 鸡腿 2 只

- 盐适量

- 黑胡椒粉适量

- 橄榄油适量

- 柠檬汁适量

- 大蒜 2 瓣

- 迷迭香适量

步骤：

1. 鸡腿洗净，用纸巾擦干。

2. 将鸡腿放入大碗中，加入盐、黑胡椒粉、橄榄油、柠檬汁和大蒜，搅拌均匀，腌制 1 小时。

3. 将迷迭香切碎，放在鸡腿上，放入预热至 180°C 的烤箱中，烤 20 分钟，取出，翻面再烤 10 分钟，即可食用。

2. 烤三文鱼

材料：

- 三文鱼 1 块

- 柠檬汁适量

- 橄榄油适量

- 盐适量

- 黑胡椒粉适量

- 迷迭香适量

步骤：

1. 三文鱼洗净，用纸巾擦干。

2. 在三文鱼上切几刀，撒上盐、黑胡椒粉、迷迭香和柠檬汁，腌制 1 小时。

3. 预热烤箱至 180°C，将三文鱼放入烤盘中，放入烤箱中烤 15 分钟，取出，翻面再烤 10 分钟，即可食用。

3. 烤鸡胸肉

材料：

- 鸡胸肉 2 块

- 盐适量

- 黑胡椒粉适量

- 橄榄油适量

- 迷迭香适量

- 柠檬汁适量

步骤：

1. 鸡胸肉洗净，用纸巾擦干。

2. 在鸡胸肉上切几刀，撒上盐、黑胡椒粉、迷迭香和柠檬汁，腌制 1 小时。

3. 预热烤箱至 180°C，将鸡胸肉放入烤盘中，放入烤箱中烤 20 分钟，取出，翻面再烤 10 分钟，即可食用。

4. 烤蔬菜

材料：

- 蔬菜（如胡萝卜、西兰花、洋葱等）适量

- 盐适量

- 黑胡椒粉适量

- 橄榄油适量

- 迷迭香适量

步骤：

1. 蔬菜洗净，切成适当大小的块。

2. 在蔬菜上切几刀，撒上盐、黑胡椒粉、迷迭香和橄榄油，搅拌均匀，腌制 1 小时。

3. 预热烤箱至 180°C，将蔬菜放入烤盘中，放入烤箱中烤 20 分钟，取出，翻面再烤 10 分钟，即可食用。

这些食谱可以帮助你吃出修长美腿，它们都含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于促进肌肉生长和消化系统的健康。同时，这些食谱也提供了丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体的健康和活力。