手臂关节疼痛可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 休息：如果疼痛是由于过度使用手臂导致的，休息可能是最好的解决方法。给手臂足够的时间来恢复和修复。

2. 冷敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症。你可以用冰袋或湿毛巾在疼痛部位冷敷15-20分钟，每天重复几次。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。你可以用热毛巾或热敷袋在疼痛部位热敷15-20分钟，每天重复几次。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。你可以用按摩油或按摩球在疼痛部位轻轻按摩，每天重复几次。

5. 伸展运动：进行适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛和僵硬。例如，你可以尝试将手臂伸直，然后缓慢向下弯曲，再缓慢向上伸展。

6. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，你可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

7. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法、理疗和运动疗法来帮助缓解疼痛和僵硬。他们可以提供个性化的治疗方案。

8. 手术治疗：如果疼痛严重且持续时间较长，手术可能是必要的治疗方法。手术可能包括关节镜手术、关节置换手术等。

如果你的疼痛持续或加重，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。