颈椎病是一种常见的疾病，颈椎病患者可以通过以下方法进行自我保健：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。

2. 做适当的颈部运动：进行颈部伸展运动，如缓慢向前、向后、向左、向右转动头部，可以缓解颈部肌肉的紧张。

3. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，因此控制体重对于颈椎病患者非常重要。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加颈椎的压力，因此尽量避免长时间保持同一姿势。

5. 使用合适的枕头：选择合适的枕头，使颈椎得到足够的支撑，缓解颈椎的紧张。

6. 进行适当的颈部按摩：进行适当的颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张。

7. 避免过度用力：避免过度用力，特别是在弯腰、抬重物时，以免加重颈椎的负担。

8. 保持良好的睡眠姿势：选择合适的枕头和床垫，保持良好的睡眠姿势，以减轻颈椎的压力。

总之，颈椎病患者通过保持良好的姿势、适当的颈部运动、控制体重、避免长时间保持同一姿势、使用合适的枕头、进行适当的颈部按摩、避免过度用力和保持良好的睡眠姿势等方法，可以进行自我保健，缓解颈椎病的症状。