肠胃不好老是拉肚子可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 饮食规律：保持饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。

3. 饮食纤维：增加饮食中的膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，缓解腹泻症状。

4. 饮食调理：可以尝试一些具有调理肠胃功能的食物，如山药、薏苡仁、糯米等。

5. 饮食补充：适量补充一些益生菌，如酸奶、乳酸菌饮料等，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

6. 避免过度疲劳：避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，有助于改善肠胃功能。

7. 药物治疗：如果腹泻症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要使用一些药物来缓解症状。

8. 避免感染：保持个人卫生，勤洗手，避免接触感染源，有助于预防腹泻的发生。

希望这些建议能对你有所帮助，如果症状持续或加重，建议及时就医。