亲爱的用户，我了解晚上睡不好对孕妇来说可能是一个困扰。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 建立良好的睡眠习惯：尽量保持每天相同的睡眠时间，即使在周末也要保持一致。这样有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫来创造一个有利于睡眠的环境。

3. 放松身心：在睡觉前，尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或听轻柔的音乐。这些活动有助于降低你的焦虑和紧张，使你更容易入睡。

4. 避免刺激物：在睡觉前，尽量避免饮用咖啡因和酒精等刺激性物质。这些物质会干扰你的睡眠质量，使你更难入睡。

5. 避免午睡：如果你白天经常午睡，可能会影响晚上的睡眠。尽量避免在晚上睡觉前午睡，以免影响你的入睡时间。

6. 寻求专业帮助：如果你尝试了这些方法仍然无法改善你的睡眠问题，建议你咨询专业医生或睡眠专家。他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时告诉我。祝你拥有一个健康而美好的孕期！