以下是一些预防痔疮的生活常识：

1. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，减少便秘，从而预防痔疮。

2. 保持体重：过重会增加腹压，导致痔疮的发生。保持健康的体重可以减少痔疮的风险。

3. 保持良好的排便习惯：定期排便，避免长时间憋便。排便时尽量保持大便通畅，避免用力过猛。

4. 避免久坐：长时间坐着会导致腹压增加，加重痔疮的症状。尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

5. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

6. 避免长时间站立或坐立：长时间站立或坐立会增加腹压，导致痔疮的发生。尽量选择站立或坐立时保持双脚平放，以减轻腹压。

7. 避免便秘：保持足够的水分摄入，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。

8. 避免过度用力排便：排便时不要过度用力，以免加重痔疮的症状。

9. 避免长时间使用坐便器：长时间使用坐便器会导致腹压增加，加重痔疮的症状。尽量选择使用坐便器时保持双脚平放，以减轻腹压。

10. 定期体检：定期进行肛门指检，以便及早发现和治疗痔疮。