很抱歉听到你感到气短胸闷心慌。这些症状可能是多种健康问题引起的，包括心脏疾病、呼吸系统问题和焦虑等。为了更好地帮助你，我建议你首先去看一位医生，进行全面的身体检查。

在就诊之前，你可以尝试一些简单的方法来缓解症状。例如，深呼吸可以帮助你放松，缓解焦虑。你可以尝试深呼吸，每次吸气和呼气都尽可能慢而深。

此外，保持良好的生活习惯也可以有助于缓解症状。这包括保持健康的饮食，定期锻炼，保持足够的睡眠，避免吸烟和饮酒等。

如果你的症状持续存在或加重，请尽快就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如心电图（ECG）或肺功能测试，以确定具体的病因。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。