产后新妈妈应该注意以下几点来预防腰椎间盘突出：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 适当运动，但要注意不要过度运动，避免对腰部造成过大的负担。

3. 合理饮食，多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆腐、海带等。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期进行产后康复训练，帮助恢复腰部肌肉和韧带的功能。

6. 如果出现腰痛、疼痛等症状，应及时就医治疗。

需要注意的是，产后新妈妈应该根据自己的身体情况和医生的建议来制定适合自己的预防措施。同时，如果出现腰痛、疼痛等症状，应及时就医治疗。