大姨妈肚子疼是很常见的经期不适症状之一。以下是一些可能有助于缓解这种不适的方法：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾放在腹部，可以缓解疼痛。

2. 按摩：用指腹轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 放松：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，可以减轻紧张和焦虑。

4. 饮食：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛。

5. 运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。

6. 药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但最好在医生的建议下使用。

如果这些方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续时间较长，建议咨询医生或妇科专家的意见。