扁桃体发炎是一种常见的感染性疾病，以下是一些自我诊断扁桃体发炎的方法：

1. 症状观察：扁桃体发炎的症状包括喉咙疼痛、吞咽困难、发热、头痛、肌肉疼痛、疲劳、喉咙红肿等。这些症状通常在感染后24小时内出现，持续数天。

2. 体温测量：测量体温是自我诊断扁桃体发炎的一个重要指标。如果体温超过38℃，可能表示感染。

3. 观察喉咙：扁桃体发炎会导致喉咙红肿、疼痛和吞咽困难。你可以观察喉咙是否红肿，是否有疼痛或吞咽困难。

4. 病史调查：如果你有扁桃体发炎的病史，或者你与患有扁桃体发炎的人有密切接触，这可能是扁桃体发炎的迹象。

5. 其他症状：扁桃体发炎还可能伴随其他症状，如咳嗽、喉咙分泌物增多、呼吸困难等。

如果你怀疑自己患有扁桃体发炎，建议尽快就医。医生会根据你的症状和体征进行诊断，并给出相应的治疗建议。