中医理论认为，夏季是心阳最旺盛的时候，容易出现烦躁不安、易怒等症状。因此，夏季养生要重点保护心脏，推荐多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。

由于夏季天亮得早，人们起得早，晚上睡得晚，容易导致睡眠不足，建议增加午睡。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜。不能午睡的人可以听音乐或闭目养神30～50分钟。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃一些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。根据体质选水果，肠胃不好的人最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

夏季气候炎热，人体阳气外浮，易感受暑邪。因此夏季运动养生要选择清凉环境，避免高温炎热及伏天远途跋涉。可以选择在比较凉快的地方早晚练习中医的养生功，漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然，不能只在有空调的健身房活动。

夏季易烦躁不安，首先要使心情平静，切忌烦躁不能自制。要使心情像清澈平静的湖水一样，“静养勿躁”，避免因情志不畅诱发疾病。还宜适应“无厌于日”的特点，长昼酷暑，情易烦腻。善于养生之人，需顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。夏季养生，调节情志为先，应保持淡泊宁静的心境，处事不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。