颈椎越活越年轻是一种常见的健康问题，但是并不是所有人都能实现这个目标。以下是一些可能有助于缓解颈椎疼痛和改善颈部肌肉力量的方法：

1. 做颈部伸展运动：每天进行15-20分钟的颈部伸展运动，可以帮助放松肌肉、增加血液循环和改善颈部姿势。

2. 使用颈部支撑垫：使用一个颈部支撑垫可以帮助保持头部正确的姿势，减少压力和疼痛。

3. 进行颈部按摩：每周进行一次颈部按摩可以帮助放松肌肉、促进血液循环和改善颈部姿势。

4. 控制体重：过重或肥胖会增加颈椎的负担，导致更多的压力和疼痛。建议通过健康饮食和适当的运动来控制体重。

5. 避免长时间坐着：长时间坐着会增加颈椎压力，容易导致疼痛和僵硬。建议每隔一段时间就站起来活动一下身体。

6. 注意保暖：在寒冷的天气里要注意保暖，避免受凉引起颈椎疼痛。

总之，以上方法可以帮助缓解颈椎疼痛和改善颈部肌肉力量。但是请注意，这些方法只是辅助治疗，如果症状严重或持续不愈合，请及时就医。