前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，以下是一些自我疗法的建议，希望能对你有所帮助。

1. 饮食调理：前列腺炎患者应尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。可以多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、豆类等，这些食物有助于提高免疫力和抗炎作用。

2. 保持良好的生活习惯：前列腺炎患者应保持足够的休息，避免过度劳累。同时，保持良好的排尿习惯，避免憋尿，避免长时间久坐或骑自行车等。

3. 药物治疗：前列腺炎的治疗可以采用药物治疗，如抗生素、非甾体抗炎药等。但药物治疗需要在医生的指导下进行，因为不同的前列腺炎可能需要不同的药物治疗方案。

4. 物理疗法：前列腺炎患者可以尝试一些物理疗法，如温热敷、理疗、按摩等。这些疗法可以促进血液循环，缓解前列腺炎的症状。

5. 心理调节：前列腺炎可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。因此，前列腺炎患者可以尝试一些心理调节的方法，如放松训练、心理咨询等，以缓解心理压力。

总之，前列腺炎的治疗需要综合考虑药物治疗、物理疗法和心理调节。如果你的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的治疗建议。