中年乙肝病毒携带者在生活中需要注意以下几点：

1. 定期检查：定期进行乙肝病毒DNA检测和肝功能检查，以便及时发现和治疗潜在的肝病进展。

2. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，以减少肝脏负担。

3. 避免感染：避免与乙肝病毒感染者共用注射器、牙刷、剃刀等物品，避免接触血液和体液，以减少乙肝病毒传播的风险。

4. 药物治疗：如果肝功能检查显示肝功能异常或存在肝硬化等严重疾病，可能需要接受药物治疗，如核苷酸类似物和干扰素等。

5. 疫苗接种：乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的有效方法，中年乙肝病毒携带者可以考虑接种乙肝疫苗，以保护自己和他人免受感染。

6. 心理支持：乙肝病毒携带者可能面临心理压力和歧视，建议寻求心理支持和咨询，以减轻心理负担。

总之，中年乙肝病毒携带者需要定期检查、保持健康生活方式、避免感染、接受药物治疗、接种疫苗和寻求心理支持，以维护肝脏健康和预防肝病进展。