肛瘘是一种严重的肛肠疾病，自我调养对于肛瘘病人的康复非常重要。以下是一些肛瘘病人可以采取的自我调养方法：

1. 饮食调理：肛瘘病人应尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食物等，这些食物会加重炎症和疼痛。建议多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。

2. 保持肛门清洁：肛瘘病人应每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁，避免感染。

3. 控制排便习惯：肛瘘病人应尽量避免用力排便，保持排便规律，避免长时间蹲厕，以免加重病情。

4. 控制体重：肥胖是肛瘘的一个重要危险因素，肛瘘病人应尽量控制体重，避免过度肥胖。

5. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门周围的血液循环不畅，加重病情。建议肛瘘病人在工作或学习时，每隔一段时间就起身活动一下，促进血液循环。

6. 保持心情愉快：心理因素对肛瘘病人的康复也有很大的影响。建议肛瘘病人保持心情愉快，积极面对疾病，配合医生的治疗。

总之，肛瘘病人的自我调养需要综合考虑饮食、排便习惯、体重控制、运动和心理因素等方面，以促进病情的康复。如果肛瘘病人的症状严重或自我调养效果不佳，建议及时就医，接受专业医生的治疗。