如果您的月经来之前出现了外阴瘙痒，这可能是由于多种原因引起的，例如感染、过敏或荷尔蒙变化等。以下是一些可能有用的建议：

1.保持清洁：保持外阴干燥和清洁非常重要。每天用温水和温和的肥皂清洗外阴区域，并使用专门为妇女设计的护理产品。

2.避免刺激：避免使用含有香料、酒精或其他刺激性成分的洗液或护理产品。同时，穿着舒适透气的内衣也很重要。

3.饮食调节：注意饮食，尽量避免辛辣、油腻等食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。

4.药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用一些药物治疗，例如抗生素、抗真菌药物等。

5.就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

请注意，以上建议仅供参考。如果您的症状严重或持续时间较长，请务必咨询医生。