抑郁症患者舒缓情绪的方法有很多，以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理疾病，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，例如药物治疗和认知行为疗法等。

2. 保持积极的生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些方法有助于改善身体健康，进而有助于缓解抑郁症状。

3. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。你也可以加入抑郁症患者支持小组，与其他患者分享经验和情感。

4. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助你减轻焦虑和压力。

5. 寻找乐趣：寻找一些你喜欢的活动，例如阅读、写作、绘画、听音乐或看电影等。这些活动可以分散注意力，帮助你转移注意力，减轻抑郁症状。

6. 保持积极的思维：尝试培养积极的思维方式，例如寻找积极的事物、培养感恩的心态和避免过度自责等。

7. 寻求社会支持：参加社交活动，与他人建立联系，可以帮助你感到社交支持和归属感。

8. 避免孤独：尽量避免孤独，与亲朋好友保持联系，参加社交活动，可以帮助你感到社交支持和归属感。

9. 寻求专业心理咨询：如果你觉得自己无法独自应对抑郁症状，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你缓解抑郁症状。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。