受损膝盖骨膜应该怎么处理

1. 在受伤后数小时内，应该使用冰袋冷敷，并且平躺时抬高膝盖，不要用热敷或按摩。

2. 在受伤后24小时内，急性炎症通常会减轻，受损组织开始修复，在接下来的12周内，要注意休息，减少膝盖的压力，搭配药物、热敷和轻柔按摩。

3. 在受伤中后期，当压痛和肿胀逐渐消退后，要循序渐进地进行肌肉锻炼，促进膝盖的功能恢复。

受损膝盖骨膜需要注意什么

1. 避免过度使用膝关节，高强度运动或过度运动可能导致关节面受损、关节囊受伤、滑膜组织充血水肿，加重病情。

2. 控制体重，以减轻膝盖的负担，需要合理饮食控制，保持适当的体重。

3. 注意饮食的均衡和营养补充，多摄入含有奶类的食物，减少摄入含有酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物。