乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食等。以下是四种有助于远离乳腺癌的食物：

1. 全谷物：全谷物包括糙米、全麦面包、燕麦等，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质。研究表明，全谷物的摄入与乳腺癌的风险降低有关。全谷物可以提供饱腹感，有助于控制体重，减少乳腺癌的风险。

2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果是富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。研究表明，摄入丰富的蔬菜和水果可以降低乳腺癌的风险。建议每天摄入至少5份蔬菜和水果，包括深色蔬菜（如菠菜、花椰菜）、水果（如蓝莓、草莓）等。

3. 豆类和豆制品：豆类和豆制品，如豆腐、豆浆、扁豆等，富含蛋白质、纤维和抗氧化剂。研究表明，豆类和豆制品的摄入与乳腺癌的风险降低有关。建议每天摄入至少2份豆类和豆制品。

4. 坚果和种子：坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等，富含健康脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂。研究表明，坚果和种子的摄入与乳腺癌的风险降低有关。建议每天摄入1-2份坚果和种子。

除了饮食，保持健康的生活方式也是预防乳腺癌的重要因素。建议进行适量的身体活动、控制体重、避免吸烟和饮酒等。定期进行乳腺癌筛查也是预防乳腺癌的重要措施。