维生素C是一种重要的营养素，它可以帮助身体维持健康，并减轻疲劳感。以下是一些补充维生素C的方法：

1. 食物来源：许多食物都含有丰富的维生素C，如柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、草莓、菠菜、花椰菜、甘蓝等。

2. 维生素C补充剂：如果你的饮食无法满足维生素C的需求，你可以考虑服用维生素C补充剂。建议在医生或营养师的指导下使用。

3. 维生素C丰富的食物：一些食物不仅含有丰富的维生素C，还有其他重要的营养素，如维生素A、维生素E、铁、钙等。这些食物包括：胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、柑橘类水果等。

4. 维生素C与运动：在进行高强度运动或长时间运动后，身体会消耗大量的维生素C。因此，在运动前或运动后，补充维生素C可以帮助身体恢复和减轻疲劳感。

总之，补充维生素C可以帮助身体维持健康并减轻疲劳感。然而，建议在使用任何补充剂之前咨询医生或营养师的建议。