失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些食疗方法可以尝试：

1. 喝温牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。喝温牛奶可以帮助放松神经，促进睡眠。

2. 吃杏仁：杏仁含有丰富的镁，镁有助于放松肌肉，促进睡眠。可以选择生杏仁或烤杏仁。

3. 吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾有助于放松肌肉，促进睡眠。可以选择熟香蕉或生香蕉。

4. 喝柠檬水：柠檬中含有柠檬酸，柠檬酸有助于放松神经，促进睡眠。可以加入适量的蜂蜜增加甜味。

5. 吃燕麦：燕麦含有丰富的色氨酸和维生素B6，这些物质有助于促进睡眠。可以选择煮燕麦或燕麦片。

6. 吃杏仁豆腐：杏仁豆腐是一种传统的中国食疗方法，杏仁豆腐中含有丰富的蛋白质和维生素B6，这些物质有助于促进睡眠。

7. 喝柠檬薄荷茶：柠檬薄荷茶可以帮助放松神经，促进睡眠。柠檬和薄荷都有助于放松神经，促进睡眠。

这些食疗方法可能对某些人有效，但每个人的体质和情况不同，建议在尝试这些方法之前，先咨询专业医生或营养师的建议。