月子里偏头痛是一种常见的症状，可能与荷尔蒙变化、睡眠不足、饮食变化等因素有关。以下是一些建议，希望能帮助你缓解偏头痛：

1. 保持充足的睡眠：尽量保证每天充足的睡眠时间，尤其是在月子期间。充足的睡眠可以帮助缓解头痛。

2. 避免过度疲劳：尽量避免过度疲劳，特别是在白天。过度疲劳可能会导致头痛。

3. 保持良好的饮食：尽量保持饮食均衡，避免食用过多的咖啡因和酒精。这些物质可能会加重头痛。

4. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助你放松身心，缓解头痛。但要注意选择适合你的运动方式。

5. 尝试热敷或冷敷：热敷或冷敷可以缓解头痛。你可以尝试用热毛巾敷在额头上，或用冰袋敷在太阳穴处。

6. 尝试放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助你放松身心，缓解头痛。

7. 咨询医生：如果你的偏头痛严重或持续时间较长，建议你咨询医生。医生可能会建议你进行进一步的检查，并给出专业的建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。