肚子疼可能是由于多种原因引起的，包括消化问题、感染、炎症等等。如果你想拉屎却拉不出，可能是由于便秘或者其他肠道问题引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 增加水分摄入：喝足够的水可以帮助软化大便，使其更容易排出。

2. 增加纤维摄入：摄入足够的纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食品等。

3. 改变饮食习惯：避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激肠道，导致便秘。

4. 进行适当的运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

5. 尝试一些排便技巧：例如，每天早上起床后喝一杯温水，或者尝试蹲着排便，这些技巧可能有助于排便。

如果你的肚子疼持续存在或症状加重，建议尽快就医，以便进行进一步的检查和治疗。