肩周炎的预防与保健

肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些预防与保健的建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、侧平举、肩关节旋转等。
3. 保持适当的体重：过重会增加肩部的负担，保持适当的体重可以减轻肩部的压力。
4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加肩部的负担，尽量避免长时间保持同一姿势。
5. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠质量，避免长时间的睡眠不足或过度疲劳。
6. 避免过度使用肩部：避免长时间举起重物或使用肩部过度用力，尤其是在负重的情况下。
7. 保持适当的温度：保持适当的温度，避免肩部过度受凉或过热。
8. 定期进行肩部按摩：定期进行肩部按摩可以促进血液循环，缓解肩部疼痛。

此外，如果出现肩部疼痛或其他不适症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。