血压高是一种常见的健康问题，特别是在老年人中。以下是一些建议，可以帮助老年人控制血压：

1. 定期测量血压：老年人应该定期（通常每周）测量血压，以了解自己的血压水平。这样可以及早发现血压升高的迹象，以便采取适当的措施。

2. 健康饮食：老年人应该选择健康的饮食，包括多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。减少摄入盐和饱和脂肪，如红肉和黄油。

3. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要风险因素。老年人应该通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素。老年人应该戒烟并限制饮酒，以降低血压。

5. 增加运动：适量的运动可以帮助老年人控制血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

6. 控制药物：如果老年人已经确诊高血压，医生可能会建议他们使用药物来控制血压。老年人应该按照医生的建议，按时服用药物。

7. 减轻压力：老年人应该寻找减轻压力的方法，如冥想、深呼吸或瑜伽。这些方法可以帮助降低血压。

8. 定期检查：老年人应该定期（通常每年）进行全面的健康检查，包括血压测量。这样可以及早发现任何潜在的健康问题，并采取适当的措施。

希望这些建议对您有所帮助。如果您或您的家人有高血压问题，请咨询医生以获取个性化的建议。