挑选适合自己的哑铃需要考虑以下几个因素：

1. 重量：哑铃的重量是选择的第一个因素。如果你是初学者，建议选择重量在1-5kg之间的哑铃。如果你已经有一定的训练经验，可以选择重量在5-10kg之间的哑铃。

2. 材质：哑铃的材质也很重要。选择钢制哑铃，因为它们坚固耐用，不易生锈。而塑料哑铃虽然较轻，但容易磨损。

3. 手柄：手柄是哑铃的重要组成部分。选择手柄舒适、防滑、防滑垫厚实的哑铃。这样可以减少哑铃在手中滑动的风险，提高训练的安全性。

4. 形状：哑铃的形状也很重要。选择手柄和重量分布均匀的哑铃，这样可以更好地控制哑铃的重量，提高训练效果。

5. 价格：最后，考虑一下价格。哑铃的价格因品牌、材料和重量而异。选择适合自己预算的哑铃。

总的来说，选择适合自己的哑铃需要综合考虑重量、材质、手柄、形状和价格等因素。希望这些建议对你有所帮助！