无痛人流手术是一种常见的避孕手术，手术后恢复时间因人而异。一般建议在手术后至少休息一周，以确保身体得到充分的休息和恢复。

在恢复期间，你可以逐渐增加运动量，但需要注意以下几点：

1. 术后1-2周内，建议进行轻度运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和身体恢复。

2. 在术后2-3周内，可以逐渐增加运动强度，如慢跑、骑自行车等，但要避免剧烈运动和腹部用力。

3. 术后4周后，可以恢复正常的运动量和强度，但要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免影响伤口愈合。

总之，无痛人流手术后，运动量和强度应该逐渐增加，避免剧烈运动和腹部用力，以保护身体恢复和伤口愈合。建议在恢复期间咨询医生，以确保运动安全。