月经期外阴瘙痒是一种常见的症状，通常是由于荷尔蒙水平的变化引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持干燥和清洁：保持外阴区域干燥和清洁，可以减轻瘙痒感。

2. 使用温水洗涤：使用温水洗涤外阴区域，可以帮助清除细菌和异味。

3. 避免过度清洁：过度清洁会破坏皮肤屏障，导致更多的瘙痒感。

4. 穿透气性好的内裤：选择透气性好的内裤，可以减少潮湿和过度清洁对皮肤的影响。

5. 饮食调理：多吃富含维生素C、E和锌等营养物质的食物，有助于改善免疫系统功能。

如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生或妇科医生。他们可以为您提供更具体的建议和治疗方案。