孕吐是一种常见的妊娠反应，可能会给孕妈妈带来很大的不适。以下是一些可能有助于缓解孕吐的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 保持水分摄入：喝足够的水和清淡的饮料，如柠檬水、薄荷茶等，可以帮助缓解恶心和呕吐。

3. 避免气味刺激：尽量避免接触气味强烈的食物或气味，如烟味、香水味等。

4. 保持良好的姿势：尽量保持直立或坐直的姿势，避免弯腰或低头，可以减轻胃部不适。

5. 尝试放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以缓解紧张和焦虑，有助于减轻孕吐症状。

6. 寻求医疗帮助：如果孕吐症状严重，影响到日常生活和睡眠，建议咨询医生或专业医疗机构，寻求进一步的治疗和建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个舒适和健康的孕期。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。