胎膜早破（Premature Rupture of Membranes，简称PROM）是指妊娠晚期胎膜过早破裂，导致羊水过早流出。为了预防胎膜早破，以下是一些建议：

1. 定期产检：定期进行产检，特别是在妊娠晚期，以便及早发现任何异常情况。

2. 避免过度用力：避免进行可能导致腹部压力增加的活动，如举重、长时间站立或长时间骑自行车等。

3. 保持适当的体重：保持适当的体重，避免妊娠期体重增加过多，这可能会增加胎膜破裂的风险。

4. 避免性行为：在妊娠晚期避免性行为，特别是在妊娠晚期的最后几周，这可能会增加胎膜破裂的风险。

5. 避免使用阴道药物：避免使用阴道药物，如阴道冲洗剂或阴道凝胶，这可能会导致胎膜破裂。

6. 避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃或长时间的游泳等，这可能会增加胎膜破裂的风险。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和减少压力，这可能有助于预防胎膜早破。

如果出现任何疑似胎膜早破的症状，如阴道分泌物增多、腹部疼痛或压力感等，应立即就医。医生可能会建议进行进一步的检查，以确定是否存在胎膜早破的风险，并采取相应的预防措施。