牙周病是一种常见的口腔疾病，自我检查可以帮助及早发现问题。下面是一些步骤，帮助你进行牙周病的自我检查：

1. 牙齿检查：用牙签或手指轻轻刮一下牙齿的牙龈。检查是否有出血、红肿或疼痛。

2. 牙龈检查：用牙签或手指轻轻刮一下牙龈，检查是否有硬块或溃疡。

3. 牙齿松动检查：用牙签或手指轻轻拨一下牙齿，检查是否有松动。

4. 牙龈厚度检查：用牙签或手指轻轻测量牙龈的厚度。正常的牙龈厚度应该在1-3毫米之间。

5. 口臭检查：检查口腔是否有异味。口臭可能是牙周病的一个症状。

6. 口腔卫生检查：检查口腔是否有食物残渣或牙菌斑。这些是牙周病的常见原因。

如果你发现任何问题，建议尽快咨询牙医。牙周病是一种慢性疾病，早期治疗可以预防更严重的后果。