以下是四个最容易伤肾的坏习惯：

1. **饮酒过量**：长期大量饮酒可能导致慢性肾脏病。酒精会损害肾脏的过滤功能，导致肾脏负担过重，最终可能导致肾功能衰竭。建议男性每天饮酒量不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。

2. **饮食不当**：高盐饮食和蛋白质过量的饮食可能导致肾脏负担过重。肾脏需要过滤血液中的废物，而高盐饮食会增加肾脏的负担。此外，蛋白质过量的饮食可能导致肾脏无法正常过滤废物，从而导致肾脏损伤。建议饮食中保持适量盐分摄入，控制蛋白质摄入量。

3. **药物滥用**：某些药物可能对肾脏造成损害。例如，非甾体抗炎药物（NSAIDs）和某些抗生素可能对肾脏造成损害。此外，一些处方药物也可能对肾脏造成伤害。建议在使用任何药物之前，咨询医生，并遵循医生的建议。

4. **长期吸烟**：吸烟可能导致慢性肾脏病。烟草中的化学物质可能损害肾脏的过滤功能，导致肾脏负担过重。此外，吸烟还可能导致高血压，进一步加重肾脏的负担。建议戒烟，以保护肾脏健康。