久坐族预防痔疮的方法有很多，以下是一些建议：

1. 保持良好的坐姿：尽量选择符合人体工学的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，可以走动、做一些伸展运动，以促进血液循环，缓解长时间久坐带来的不适。

3. 控制饮食：保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣、油腻食物，减少便秘的发生。

4. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

5. 定期排便：养成定时排便的习惯，不要等到有便意时才去上厕所。

6. 使用坐垫：选择适合自己的坐垫，如坐垫垫高、坐垫有支撑等，可以减轻长时间久坐对肛门的压力。

7. 避免长时间坐浴：坐浴时间过长可能会导致局部血液循环不畅，加重痔疮的症状。

8. 定期检查：如果出现痔疮的症状，应及时就医，进行检查和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，预防痔疮的发生。