怀孕四个月肚子疼可能是由于子宫扩张、子宫韧带拉伸、子宫内膜脱落等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解肚子疼的建议：

1. 休息：在怀孕期间，休息是非常重要的。尽量避免长时间站立或坐着，尽量选择舒适的姿势，如侧卧或半坐卧。

2. 饮食：保持饮食均衡，摄入足够的水分和营养物质。避免食用过于油腻或刺激性食物，如辛辣食物和咖啡因。

3. 按摩：尝试轻轻按摩肚子，以缓解疼痛。你可以用温热的毛巾或手掌轻轻按摩肚子，从上往下，从左往右，轻轻按摩。

4. 热敷：使用温热的毛巾或热水袋，轻轻敷在肚子上，可以缓解疼痛。

5. 避免过度伸展：避免过度伸展肚子，这可能会加重疼痛。

6. 保持心情愉快：保持心情愉快，放松心情，可以减轻疼痛。

如果这些方法不能缓解你的肚子疼，建议你咨询医生。在怀孕期间，任何不适都应该得到专业医生的建议和治疗。