胃溃疡是一种常见的胃部疾病，患者可以通过以下自我保健方法来缓解症状和促进康复：

1. 饮食调整：胃溃疡患者应避免食用刺激性食物，如辛辣、酸性食物和酒精。建议食用易消化、高纤维、低脂肪的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果。

2. 规律进食：胃溃疡患者应保持规律的进食时间，避免暴饮暴食或过度饥饿。建议每天分3-4餐，每餐食量适中。

3. 控制药物：胃溃疡患者应遵循医生的建议，按时服用抗酸药物和抗生素，以控制炎症和感染。

4. 避免压力：胃溃疡患者应尽量减少精神压力，避免过度紧张和焦虑。可以通过放松技巧、运动和冥想来缓解压力。

5. 戒烟戒酒：胃溃疡患者应尽量戒烟戒酒，因为烟草和酒精会刺激胃黏膜，加重炎症和溃疡。

6. 定期复查：胃溃疡患者应定期复查胃镜，以便及时发现和治疗新的溃疡或病变。

总之，胃溃疡患者通过饮食调整、规律进食、控制药物、避免压力、戒烟戒酒和定期复查，可以缓解症状、促进康复，并预防胃溃疡的复发。