脑梗塞和脑血栓是两种严重的脑部疾病，预防这两种疾病非常重要。以下是一些预防措施：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，充足的睡眠，戒烟限酒，减少高盐、高脂肪和高胆固醇的食物摄入。

2. 控制高血压：高血压是脑梗塞和脑血栓的主要危险因素之一。定期测量血压，并采取措施控制血压在正常范围内。

3. 控制糖尿病：糖尿病是脑梗塞和脑血栓的另一个危险因素。定期测量血糖，并采取措施控制血糖在正常范围内。

4. 保持健康体重：过重或肥胖会增加脑梗塞和脑血栓的风险。通过适当的饮食和运动来控制体重。

5. 锻炼身体：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以降低脑梗塞和脑血栓的风险。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加脑梗塞和脑血栓的风险。戒烟限酒可以降低患病的风险。

7. 控制血脂：高胆固醇和高三酰甘油是脑梗塞和脑血栓的危险因素。通过饮食控制和药物治疗来降低血脂水平。

8. 定期体检：定期进行体检，包括血压、血糖、血脂和脑部检查，可以及早发现潜在的风险因素，采取相应的预防措施。

9. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加脑梗塞和脑血栓的风险。尽量避免长时间久坐，可以采取站立或走动的方式。

10. 保持心理健康：长期的心理压力和焦虑会增加脑梗塞和脑血栓的风险。保持心理健康，通过放松技巧、运动和社交活动来减轻压力。

这些预防措施可以帮助降低脑梗塞和脑血栓的风险，但请注意，这些措施并不能完全消除患病的风险，如果出现任何症状或危险因素，请及时就医。