拉硬屎屎出血可能是便秘引起的，以下是一些可能有助于缓解便秘和出血的建议：

1. 增加饮水量：每天喝足够的水可以帮助软化大便，减少便秘。建议每天喝至少8杯水。

2. 增加纤维摄入：摄入足够的纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天摄入25-30克纤维，可以从蔬菜、水果、全谷类食品中获取。

3. 改变饮食习惯：避免食用过多的加工食品和快餐食品，这些食品通常缺乏纤维，容易导致便秘。增加摄入高纤维的食物，如全谷类食品、蔬菜、水果和豆类。

4. 增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

5. 使用润肠剂：润肠剂可以帮助软化大便，缓解便秘。建议咨询医生或药剂师的建议，选择适合自己的润肠剂。

如果这些方法无法缓解便秘和出血，建议咨询医生或消化科医生的意见，以确定是否需要进一步的治疗。