颈腰椎间盘突出患者在选择运动时需要特别谨慎，因为某些运动可能会加重他们的症状。以下是一些适合颈腰椎间盘突出患者的运动建议：

1. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，对关节和脊柱的压力较小，适合颈腰椎间盘突出患者。

2. 瑜伽：瑜伽可以帮助提高身体的灵活性和平衡能力，有助于减轻颈腰椎间盘突出患者的疼痛和不适。

3. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的运动，可以锻炼腰部和背部的肌肉，有助于减轻颈腰椎间盘突出患者的疼痛和不适。

4. 散步：散步是一种低冲击力的运动，可以帮助提高身体的灵活性和平衡能力，有助于减轻颈腰椎间盘突出患者的疼痛和不适。

5. 坐姿伸展运动：坐姿伸展运动可以帮助加强背部和腰部的肌肉，有助于减轻颈腰椎间盘突出患者的疼痛和不适。

需要注意的是，在进行任何新的运动之前，建议颈腰椎间盘突出患者先咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择适合自己的运动。