龋齿，也被称为蛀牙，是一种常见的口腔疾病，通常由细菌感染引起。中度龋齿自愈的经历可能因个体差异而异，以下是一些可能的经历和建议：

经历

1. 疼痛：中度龋齿通常伴随着疼痛，尤其是在进食或咀嚼时。疼痛可能是龋齿感染引起的，也可能是牙齿内部组织受损引起的。

2. 牙齿变色：中度龋齿通常伴随着牙齿变色，尤其是在龋齿的中央部位。龋齿的颜色可能会从浅黄色逐渐变为深棕色。

3. 牙齿表面凹凸不平：龋齿通常伴随着牙齿表面的凹凸不平，这可能是由于细菌感染引起的牙齿组织破坏。

4. 牙齿敏感：龋齿可能导致牙齿敏感，尤其是在进食冷、热或酸性食物时。这可能是由于龋齿内部组织受损引起的。

建议

1. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查，以便及早发现龋齿。牙医可以检查牙齿是否有龋齿的迹象，并给出相应的治疗建议。

2. 良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙、使用牙线和漱口水。这可以帮助减少龋齿的风险。

3. 饮食健康：保持饮食健康，避免过多的糖分和酸性食物。这些食物可能会导致龋齿的风险增加。

4. 修复龋齿：如果发现龋齿，应及时修复。修复龋齿可以包括填充龋齿、填充和修复牙齿、拔除龋齿等。

5. 预防龋齿：预防龋齿是非常重要的。可以通过定期刷牙、使用牙线、漱口水、避免吃太多糖分和酸性食物等方式来预防龋齿。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。