牙齿疼到头疼可能是由于牙髓炎或牙周炎引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

1. 休息：尽量避免剧烈运动或使用牙齿，给牙齿和神经一些休息的时间。

2. 冰敷：用冰袋或冰块敷在疼痛的牙齿上，可以缓解疼痛。

3. 药物：使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

4. 漱口：用温盐水或漱口水漱口，可以缓解疼痛和肿胀。

5. 看牙医：如果疼痛持续或加重，建议尽快去看牙医。牙医可能会建议你进行进一步的检查和治疗。

6. 改善口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和漱口水，可以预防牙周炎和牙髓炎的发生。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的疼痛持续或加重，请尽快就医。