腰椎孔镜手术是一种常见的腰椎手术，手术后的康复期非常重要，以下是一些建议：

1. 早期活动：手术后的24小时内，尽量保持活动，可以进行一些轻微的伸展运动，如腰部的前屈、后伸和侧屈。这样可以促进血液循环，减少血栓形成的风险。

2. 康复训练：手术后的2-3天，可以开始进行一些康复训练，如腰部的被动运动和主动运动。这些训练可以帮助恢复腰部的功能和稳定性。

3. 逐渐增加活动：手术后的一周内，可以逐渐增加活动量，如散步、骑自行车等。这些活动可以帮助加强腰部的肌肉和韧带，促进康复。

4. 避免过度用力：手术后的康复期，要避免过度用力或负重，以免加重腰部的疼痛和不适。

5. 定期复查：手术后的康复期，定期复查是非常重要的，可以帮助医生了解手术恢复的情况，及时调整康复计划。

总之，腰椎孔镜手术的康复期需要耐心和坚持，通过适当的运动和康复训练，可以促进腰部的康复和功能恢复。在康复期间，如果出现任何不适或疼痛，应及时咨询医生。