神经衰弱是一种常见的精神障碍，以下是一些常见的调节神经衰弱的方法：

1. 睡眠管理：保持规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免在睡前使用电子设备，尽量避免饮用咖啡因或酒精。

2. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你减轻焦虑和压力。

3. 锻炼：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。这些运动可以释放内啡肽，有助于改善心情和减轻焦虑。

4. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。避免过度饮酒、吸烟或食用过多的咖啡因。

5. 社交支持：与家人和朋友保持联系，寻求他们的支持和理解。参加社交活动，与他人建立积极的人际关系。

6. 心理治疗：寻求专业心理治疗师的帮助，进行认知行为疗法（CBT）或其他心理治疗方法。这些方法可以帮助你识别和改变负面思维模式，提高心理健康。

7. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来缓解神经衰弱的症状。这些药物包括抗抑郁药、镇静剂和抗焦虑药。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。如果你认为自己患有神经衰弱，请咨询专业医生或心理健康专家，以获取个性化的建议和治疗方案。