怀孕四个月肚子疼可能是由于子宫扩张、子宫韧带拉伸、子宫内膜脱落等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解肚子疼的建议：

1. 休息：尽量避免过度劳累，多休息，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 调整姿势：尽量保持身体直立，避免弯腰或弯腰过度，以减轻子宫对腹部的压力。

3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解子宫对腹部的疼痛。

4. 按摩：轻轻按摩肚子，可以促进血液循环，缓解子宫对腹部的压力。

5. 饮食调整：避免食用过于油腻或刺激性食物，如辛辣食物、咖啡和酒精等，这些食物可能会加重肚子疼。

6. 避免过度劳累：尽量避免长时间站立或久坐，可以适当休息和活动，以减轻子宫对腹部的压力。

如果肚子疼持续或加重，建议咨询医生，以确定是否需要进一步的检查和治疗。