产后抑郁是一种常见的心理健康问题，对于新妈妈来说，自我调节是非常重要的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解产后抑郁的症状：

1. 寻求支持：与亲友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和指导。

2. 保持积极的生活态度：尽量保持积极的生活态度，寻找一些让自己开心的事情，比如听音乐、看电影、读书等。也可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想等。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。这些可以帮助你保持身体和心理的健康。

4. 建立社交网络：与身边的人保持联系，建立社交网络。可以参加一些社交活动，比如与朋友一起散步、参加社区活动等。

5. 接受自己的感受：产后抑郁是一种正常的心理反应，不要自责或压抑自己的感受。接受自己的感受，并尝试找到适合自己的方式来处理它们。

6. 寻求专业帮助：如果产后抑郁的症状严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你度过这段困难时期。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。