如果您正在经历鼻炎的症状，以下是一些可能有助于缓解症状的方法：

1. 保持清洁：保持鼻腔和口腔的清洁可以减轻炎症。每天用温水洗脸，并用温盐水漱口。

2. 避免刺激性物质：尽量避免吸烟、饮酒、使用香烟等刺激性物质，因为这些物质会刺激鼻腔黏膜，导致更多的炎症。

3. 保持室内空气流通：打开窗户通风，让空气流通可以减轻过敏反应和炎症。

4. 热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解鼻塞和疼痛。热敷可以帮助软化黏膜，冷敷则可以减轻肿胀和疼痛。

5. 药物治疗：如果您的症状比较严重，医生可能会建议您使用抗组胺药物或类固醇药物来缓解症状。

请注意，这些方法只是缓解症状的方法之一，如果您的症状持续不改善或出现其他症状，请及时就医。