感冒嗓子疼是很常见的症状，以下是一些缓解方法：

1. 保持充足的水分摄入：多喝水可以帮助稀释喉咙内的黏液，缓解疼痛。

2. 使用温盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。盐水可以减轻喉咙的疼痛和肿胀。

3. 使用温湿敷：用一块温湿的毛巾敷在喉咙处，可以缓解疼痛和肿胀。

4. 避免刺激食物和饮料：辛辣、酸、热的食物和饮料可能会刺激喉咙，导致疼痛加重。

5. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，导致疼痛加重。

6. 使用润喉糖或含片：润喉糖或含片可以缓解喉咙疼痛和干燥。

7. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以保持口腔卫生，减少喉咙疼痛。

8. 休息和放松：保持充足的休息和放松，可以减轻喉咙疼痛。

如果症状持续或加重，建议咨询医生。