阳痿（勃起功能障碍，ED）是一种常见的性功能障碍，患者可以通过一些自我保健方法来改善症状。以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒、保持健康的体重、进行适量的运动和锻炼。这些生活方式的改变可以改善整体健康状况，从而有助于改善勃起功能。

2. 控制压力：压力是勃起功能障碍的一个常见原因。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助缓解压力。

3. 改善睡眠：睡眠不足或质量差可能导致勃起功能障碍。保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，可以有助于改善勃起功能。

4. 避免使用药物：某些药物可能影响勃起功能。如果你正在使用药物，请咨询医生，了解可能的副作用和替代方案。

5. 避免不健康的饮食习惯：高脂肪、高糖和高盐的饮食可能导致勃起功能障碍。选择健康的饮食，包括新鲜蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质来源。

6. 寻求专业帮助：如果你的勃起功能障碍持续存在或严重影响生活质量，请寻求专业医疗帮助。医生可能会建议药物治疗、心理治疗或手术治疗。

这些建议只是一些常见的自我保健方法，具体情况因人而异。如果你有任何其他问题或需要进一步的指导，请咨询专业医生。