慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病，以下是一些保护咽喉健康，防治慢性咽炎的建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用含有刺激性成分的牙膏。同时，定期使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。

2. 保持良好的饮食习惯：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品和咖啡等。多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食的多样性。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，可以帮助保持喉咙湿润，缓解喉咙干燥和疼痛。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会对咽喉健康造成伤害，尽量避免吸烟和二手烟。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和过度使用声带。保持室内空气流通，避免长时间暴露在烟雾和有害气体中。

6. 避免过度使用喉咙：尽量避免过度使用喉咙，如大声喊叫、唱歌或咳嗽等。如果必须使用喉咙，可以适当使用润喉糖或喉部保护剂。

7. 寻求专业帮助：如果慢性咽炎严重影响生活质量，建议咨询专业医生或口腔医生，寻求适当的治疗和建议。

希望这些建议能对您保护咽喉健康，防治慢性咽炎有所帮助。