油漆闻多了头痛是一种常见的反应，可能是由于油漆中的挥发性有机化合物（VOCs）引起的。以下是一些建议，可以帮助你缓解头痛的症状：

1. 通风：保持室内通风，尽量减少油漆的挥发物在室内的停留时间。

2. 呼吸新鲜空气：尽量在通风良好的室外环境中活动，呼吸新鲜空气，这样可以减少吸入的挥发性有机化合物。

3. 佩戴口罩：在通风条件不佳的情况下，佩戴呼吸防护口罩，可以减少吸入的挥发性有机化合物。

4. 多喝水：多喝水可以帮助稀释体内的挥发性有机化合物，减少头痛的症状。

5. 休息：在头痛发作时，尽量休息，避免过度疲劳和紧张。

6. 避免过度使用：如果你经常接触油漆，尽量减少使用油漆的时间和频率，以减少头痛的发生。

如果头痛症状持续或加重，建议咨询医生或专业人士的意见。