吃坏东西导致肚子疼是一种常见的肠胃不适症状。以下是一些快速缓解肚子疼的方法：

1. 喝温水：喝温水可以帮助缓解肠胃不适。喝下温水可以促进肠胃蠕动，帮助消化不良的食物。

2. 吃轻食：吃轻食可以减轻肠胃负担，缓解肚子疼。轻食包括清淡的米饭、面条、蔬菜、水果等。避免吃油腻、辛辣、刺激性食物。

3. 喝姜汤：姜汤具有温中散寒、止呕止痛的作用。将几片生姜加入开水中，煮几分钟后喝下，可以缓解肚子疼。

4. 按摩肚子：用掌心轻轻按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，缓解肚子疼。

5. 休息：肚子疼时，尽量休息，避免过度劳累。

如果肚子疼持续或加重，建议尽快就医，以便进行进一步的诊断和治疗。